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森林浴でストレス解消

皆様は生活の中に自然を感じていますか? 現代日本、特に都市部では自然に触れ合う機会がほとんど無く、人工物に囲まれながら生活していることと思います。

こうした生活を続けて心がまったく休まらないと言う方はぜひ一度森林浴を試してみてください。全身で自然に触れることで心を落ち着かせ、健康的な心を作ることが出来るでしょう。

森林浴が身体に与える影響を科学的に調べる研究は2000年代ごろから本格的に開始され、現在でも研究が続けられています。

森林浴によって身体に起きる変化は現在見つかっている分だけでも非常に豊富で、心だけでなく身体にも良い影響を与えてくれます。

いくつか例を挙げると普段の生活で出るストレスの原因となるストレスホルモンの減少や、副交感神経の活性化による免疫機能の上昇、低血圧や高血圧、脈拍数を正常化させたり、ナチュラルキラー細胞の活性化や抗がんたんぱく質の増加によるがん予防など様々な効果が表れることが分かってきました。

またこれらの効果の一部は森林浴から30日経過した後でも継続することが実験により分かり、様々な病気の予防などにも役立てることが出来るのではないかと注目を集めています。

さらに自然に囲まれた環境の中でウォーキングなどの軽い運動を行うことができれば運動の効果をよりアップさせることが出来ます。

もし自分の身の回りにそんな環境がある方はそれを利用しない手はありません。健康づくりのためにぜひ森林ウォーキングを始めてみてください。

最近は森林浴をするための森林も減って久しいですが、それでも自然を感じることが出来る場所が完全になくなっているわけではありません。

これから先そんな環境を無くさないために自分達が出来ることを実践していくことがこれから先の自分達の健康に繋がっていくかもしれません。

健康的な生活を送るために身の回りの環境についても一度じっくり考えてみてください。