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運動で第一歩を踏み出す

かつては日常生活の中で歩いたり、走ったり、また何かを準備するために忙しく動き回ったりと何だかんだと体を動かす機会が多かったと思うのですが、今では社会が発展して便利になってゆくにつれてそういった機会も確実に減ってしまっています。

これでは子供も大人もどんどん運動をしなくなって体が衰えていってしまうかもしれません。ですから私たちは意識して日常生活に運動を取り入れてゆく必要があります。

しかし、ただ何も考えずに運動を始めるとなかなか続けづらいものです。そんな方は運動のメリットを確認して、動機づけをしてみてはいかがでしょうか。

まず、私たちの体には基礎代謝という機能があります。それは心臓を動かしたり、呼吸をしたりと生きるためにしなければならない運動に必要なエネルギー消費のことを指します。

何も意識していなければ、年を追うごとにその基礎代謝が衰えてしまいますので、疲れやすい体になってしまいます。そこで運動を行うことによって基礎代謝の低下を予防することが出来ます。

加えて、基礎代謝が高いほど、体に溜まった脂肪の燃焼を促すことができ、ダイエットにも期待が出来るでしょう。また、運動によって筋肉を鍛えることが出来ますから、姿勢をきれいに維持することが出来ます。

何もしなければ背中が丸まって腰痛になりやすく、足腰に負担がかかってしまいますので運動はとても大切なのです。さらに、運動を行えば体にたくさんの新鮮な酸素を取り入れることが出来ますので、体の細胞が活性化します。

また脳の活性化を促すこともわかっており、もの忘れなどの予防などにも繋がることでしょう。そして何よりも体を鍛えれば若々しく見えますので、気持ちの面からも元気になるはずです。

運動することはそのまま自身の健康を保つことに繋がります。生活の中でちょっとだけでも体を意識して使ってみましょう!小さな積み重ねが、将来の自分を元気にし、いつまでも若々しく長生きできることに通じるはずです。